Diéta & Egészség

Gemista, töltött paradicsom és paprika görögösen

Igaz már lassan Karácsony, mi egy kevéske nyarat is vissza próbálunk csempészni a konyhába. Következő receptünk a görög gemista egy igazi zöldségbomba! Lássuk!

A görög konyha Európa egyik legösszetettebb gasztronómiájával bír, nem merül ki a gyrosban vagy a muszakában. Ételeik egyik előnye, hogy legtöbbször kellemesen fűszeresek és tele vannak zöldséggel. Na, mi most pont egy ilyet hoztunk nektek!

Gemista krumplival

Hozzávalók

  • 2 nagy és kemény paradicsom
  • 2 nagy kaliforniai paprika

A töltelékhez

  • 10 dkg rizs
  • 1 hagyma
  • 10 dkg gomba
  • 4 db paradicsom
  • 1 kisebb cukkini
  • 2 ek kapribogyó
  • 3 ek olívaolaj
  • oregáno
  • bazsalikom
  • babérlevél
  • menta
  • bors
  • pici cukor
    A szószhoz
  • 1 doboz paradicsompüré
  • kevés víz
  • pici cukor
  • oregano

A két nagy paradicsom tetejét levágjuk, majd kikaparjuk a belsejüket és félrerakjuk a töltelékhez. A paprikának az alját vágjuk le, és kivesszük a magházat, majd mindegyik kalapot félretesszük. A gombát és a cukkinit apróra vágjuk, és olajon lepirítjuk. A rizst megmossuk, majd egy lábosban olajon megdinszteljük a hagymát és rádobjuk a rizst. Felöntjük 1.5-szer annyi vízzel, mint amennyi a rizs térfogata. Fedjük le, és lassú tűzön pároljuk. Amikor elfőtt a leve (ekkor még nem teljesen puha a rizs) beleönthetjük a gombás cukkinit, hozzáadhatjuk a felaprított paradicsomokat, a kapribogyót, a fűszereket, majd ízlés szerint borsozzunk, ha szükséges picit cukrozzunk.

Az egészet körülbelül 10-15 perc alatt összefőzzük, majd a kivájt paradicsomokba és paprikákba kanalazzuk. Visszatesszük a rájuk illő kalapokat, majd egy jénaiba helyezzük őket. A szószhoz valókat összekeverjük és a tepsi aljába öntjük. Fóliával letakarjuk őket, majd 170 fokon kb. 30-35 percig sütjük. Ezután a fóliát levesszük, majd még 10-15 percig pirítjuk. Görögországban krumplival tálalják, de szerintünk önmagában is remek!

Éva Benke

Recent Posts

Recession pop 2025 – mi ez, és miért dobja fel a hangulatod válságidőben?

Mikor épp nehézségek között élünk – legyen szó gazdasági bizonytalanságról, inflációról vagy globális konfliktusokról –…

2 nap ago

Sakktábla saláta recept – a legújabb nyári trend, amit látnod és kóstolnod kell!

A gasztronómia világát 2025 nyarán egy meglepően játékos, mégis stílusos ételtrend uralja: a checkerboard saláta,…

2 nap ago

Menopauza és étkezés – miért legyünk egészségközpontúak, nem fogyókúrázók?

A Time magazin érvelése szerint a menopauza túl gyakran jelenik meg diétás kontextusban, ami mentális…

2 nap ago

Sminkeltávolítás 2 perc alatt – női praktika reggelre

Ha a reggeli rohanásban nincs időd arcápolásra, ez a gyors trükk segít frissen kezdeni a…

2 nap ago

Bögre csokis süti fél perces élvezettel

Gondoltad volna, hogy egy mennyei, krémes csokoládés süti elkészíthető mindössze 5 perc alatt? Ez a…

2 nap ago

Miért jó, ha magyar terméket választunk? Most már tudományosan is megéri!

Egy megbízható kis piros-fehér-zöld jelzés a csomagoláson, amit egyre többen keresünk a boltokban – és…

3 nap ago