Ez egyre több emberben felmerülő kérdés, különösen azokban, akik reggel már félálomban a kávéfőzőhöz botorkálnak, miközben érzik: valami nem stimmel.
És lehet, hogy tényleg nem a koffein hiányzik – hanem az, hogy dehidratált vagy.
Az alvás alatt elveszített folyadékmennyiséget pótolni kell, különben az egész nap lassabb, fáradtabb, ingerültebb lesz. De ezt hajlamosak vagyunk elfelejteni.
Mik a jelei annak, hogy túl keveset iszol?
Ez is egyre gyakoribb keresés: „Honnan tudom, hogy dehidratált vagyok?”
A válasz nem is olyan bonyolult. Itt van néhány tünet, amit a legtöbben félreértenek:
- Tompa fejfájás, fáradtság, ingerlékenység – gyakran nem a stressz az oka, hanem vízhiány
- Száraz bőr és ajkak – belső hidratálás nélkül a legjobb krém sem segít
- Koncentrációzavar, memóriahiány – az agy teljesítménye vízfüggő
- Puffadás, emésztési gondok – a beleknek is víz kell a működéshez
- Ízületi fájdalmak – a kenő folyadék vízből épül, ha kevés van, jön a súrlódás
Mit igyál reggel, hogy energikusabb legyél?
A válasz egyszerű: vizet. Nem üdítőt, nem energiaitalt, nem csak kávét – hanem egy pohár friss, szűrt vizet, még mielőtt bármi mást fogyasztanál.
Nálunk például reggeli rutin lett, hogy egy vízszűrős kancsó mindig ott van a konyhapulton. Tiszta vizet ad, nincs benne klóríz, és emiatt automatikusan többet iszunk.
Mi a Lauben Glass Water Filter Jug 3.2GW típust használjuk – nemcsak jól mutat a konyhában, hanem hozzá is segít a napi vízbevitelhez.
Nap közben pedig jól jön egy kulacs, ami nem csak dísz, hanem motivál is.
A 1000 ml-es motivációs kulacs időbélyegekkel mutatja, hogy mikor mennyit lenne jó innod. Emlékeztet, de nem tolakodó.
Kiváló társ munka közben, autóban, edzéshez vagy egyszerűen csak otthon.
Hogyan szoktasd rá magad a rendszeres ivásra?
Ezeket a kérdéseket sokan hangosan teszik fel:
„Mit csináljak, hogy ne felejtsek el inni?”
„Hogyan igyak többet, ha nem is vagyok szomjas?”
Íme néhány praktikus válasz:
- Tegyél ki egy vízszűrős kancsót jól látható helyre – amit látunk, arra reagálunk
- Használj mérőskálás kulacsot – így pontosan látod, hol tartasz
- Indítsd a napot vízzel, ne kávéval – már ez önmagában változást hoz
- Fogyassz vízben gazdag ételeket – mint az uborka, görögdinnye, narancs
- Leves, joghurt, smoothie – ezek is segítenek a hidratálásban
Összefoglalás – Víz nélkül minden nehezebben megy
A reggeli fáradtság, a napközbeni koncentrációzavar vagy a délutáni puffadás gyakran nem bonyolult egészségügyi okokra, hanem egyszerű vízhiányra vezethető vissza.
A megoldás nem drága, nem bonyolult és nem is időigényes.
Egy jól kiválasztott vízszűrős kancsó és egy motivációs kulacs elindíthat azon az úton, hogy ne csak „igyál többet”, hanem élvezd is a frissítő szokást.
Tipp a végére:
Ne várd meg, hogy szomjas légy. A szomjúság már késői jelzés – ha valóban energikusabb, frissebb, kiegyensúlyozottabb napokat szeretnél, akkor vízzel indíts, nem kávéval.
