Reggel 6:17. Felriadtam. Nem csörgött az ébresztő – a testem már tudta, hogy nem fogok jól lenni. Mielőtt kinyitottam volna a szemem, már a kezem a telefonomon volt. Instagram. Messenger. Gmail. Új értesítés? Semmi.
Csak a megszokás.
És ott, abban a pillanatban egy mondat szúrt be az agyamba: Mi lenne, ha ma nem nyúlnék a telefonomhoz legalább délig?
Így kezdődött az, amit ma már csak úgy hívok: mentális detox.
Nem wellnesshotel. Nem méregtelenítő turmix. Csak annyi, hogy minden reggel eldöntöttem: nem vagyok hajlandó tovább zajban élni.
A kihívás: 7 nap, 7 döntés – és egy új nő, aki visszanézett a tükörből
Ha te is 35 felett vagy, akkor pontosan tudod: nem a ráncok a nehezek. Hanem a napi 43 szerep. Az elvárás, hogy mindig elérhető, válaszképes, pozitív és szuper produktív legyél.
Ezért készítettem el a #ÉnIdőMentés – Mentális Detox Kihívást.
Napi 1 apró döntés, amit csak magadért hozol.
A kihívás menete:
1. nap – Ébredés után 30 percig semmi digitális eszköz. Csak te, a gondolataid, és egy kávé. (Vagy tea. Vagy csend.)
2. nap – Írd le egy papírra: mi a három leggyakoribb gondolatod a nap folyamán? Melyik nem a tiéd, csak elültették benned?
3. nap – Sétálj 20 percet egyedül. Telefon nélkül. Csak nézz. Figyelj. Nézd meg, milyen színe van az égnek ott, ahol nem nézed.
4. nap – Mondj nemet egy olyan kérésre, ami nem szolgál téged. És ne magyarázkodj. (A “nem” is teljes mondat.)
5. nap – Írj 5 dolgot, amire ma nem voltál büszke – majd bocsáss meg magadnak. Ez nem gyengeség. Ez szabadság.
6. nap – Küldj egy üzenetet valakinek, akinek rég nem mondtad el, mit jelent neked. Ne várj választ. Tedd meg csak úgy.
7. nap – Menj el valahová, ahová már régóta szerettél volna – egyedül. És legyél ott teljesen jelen.
Mi változik? Talán semmi. Talán minden.
Nem ígérjük, hogy megvilágosodsz. Nem mondjuk, hogy ettől hirtelen megszűnik minden szorongás, megfeleléskényszer vagy belső vihar.
De azt igen, hogy visszakapod a hangod. Azt, ami alatt ott motoszkált az értesítések zaja. Ami elhalkult a „majd holnap” című hazugságban.
A kérdés most az: Te benne vagy?
Írd le: melyik nap szólít meg leginkább? Vagy ha már elkezdted, mondd el, melyik döntés volt a legnehezebb.
Ez nem rólam szól. Ez most rólad szól.
#mentalisdetox #kihivas #önfejlesztés #valódiénidő #storytelling #nemcsakkávévalkezdődik
