Diéta & Egészség

A japán konyha gyöngyszeme – miso leves pofonegyszerűen

Kóstoltátok már a japánok isteni finom tradicionális levesét? Ha még nem, és kíváncsiak vagytok a keleti konyha egyik gyöngyszemére, akkor mutatunk egy egyszerűen elkészíthető miso leves receptet!

Ha elönt minket az egészséges táplálkozási utáni vágy, akkor keresve sem találhatnánk jobb ételt a miso levesnél. Ez a japán leves gyakorlatilag tele van szuperegészséges dolgokkal, úgy mint az alga, a nyers hal és a miso. Hogy ez utóbbi mi is pontosan?

Nos, a mizo nem mást, mint egy fermentált alapanyag, amelyet ízesítőként használnak a japánok. A fermentáció olyan kémiai folyamat, amely során enzim hatására szerves anyag bomlik le, így a fermentálás egy természetes tartósítási forma is egyben. A miso egyébként főleg szójababból készülő, sós ízű erjesztett pép, amelyet gomba hozzáadásával hosszan tölgyfahordókban érlelnek. (Fermentált étel ezen kívül még a kefir vagy a savanyúság is.) A fermentált ételek egyébként nagyon egészségesek, érdemes belőlük sokat fogyasztani, különösen a vírusos időszakban.

Maga a módszer nagyon régi, egyes források szerint az i. e. 4. században is már alkalmazták Kínában. Itt elsősorban a búzát fermentálták, Japánban valamivel később terjedt csak el. A miso pasztákat leggyakrabban a színük szerint szokás osztályozni, minél sötétebb színű, annál hosszabb ideig erjesztették.

Ahogy majd a lenti receptben is láthatjuk, a miso-t mindig hőkezelés nélkül fogyasszuk, és csak a főzés végén adjuk a meleg ételekhez, ellenkező esetben ugyanis elpusztulnak a benne található jótékony baktériumok.

A leveshez szükséges misot, a dashit és a wakamét főleg nagyobb szupermarketekben vagy keleti boltokban találhatjátok meg, de szerintünk mindenképpen adjatok a miso levesnek egy esélyt, mert nagyon finom!

Hozzávalók

  • 400 ml dashi (vagy víz és instant dashi)
  • 2 ek miso
  • 1 db jégcsapretek
  • 1 g wakame
  • 125 g tofu
  • 2 szál snidling (vagy újhagyma)
Készítsük elő a zöldségeket: a jégcsapretket kb. 2 cm-es hosszúságú, néhány mm vékony szeletekre (julienre) vágjuk, a gombát, hagymát is hasonlóan.

A tofut 1,5 cm-es kockákra vágjuk.

Készítsük el a dashit, dobjuk bele a wakamét.

Tegyük bele a hozzávalókat, s főzzük kb. 5 percig.

Zárjuk el a tüzet és keverjünk a levesbe 2 evőkanál misot (személyenként 1 evőkanálnyit).

A levesestálba szórjunk egy csipet zöldhagymát és merjük rá a levest.

Éva Benke

Recent Posts

Kymco ZX 50 karbantartási tippek

Ha Ön Kymco ZX 50 robogót használ, előfordulhat, hogy felmerül a kérdés: hogyan kell rendben…

6 nap ago

Nyári diétázás – bukásra programozva?

Van az az érzés, amikor egy nyaralás után úgy érsz haza, hogy „na, most aztán…

7 nap ago

Mennyi alkohol van a borban és mikorra ürül ki a szervezetünkből?

Vajon pontosan mennyi alkohol van egy pohár borban, és ez mit jelent a szervezetünkre nézve,…

1 hét ago

Megérkezett Magyarországra a McDonald’s legendás Grimace Shake – Te kipróbálnád a lila őrületet?

Hallottál már a lila McDonald’s shake-ről, amiért Amerikában mindenki odavan? Most végre nálunk is elérhető…

2 hét ago

Főzni csak stílusosan – Miért dobják fel a főzőműsorokat az OLED TV-k?

Emlékszel még, amikor a főzőműsorok háttérzajként mentek a tévében? Ma már egészen más világban élünk.…

3 hét ago

A VIBE Budapest titka: ízek, koktélok és nonstop party

Mi a VIBE Budapest titka? Az, hogy egyszerűen nem hasonlítható semmihez. Itt minden részlet a…

3 hét ago